Normaalista ruokakaupasta löytyy melko vähän maitotuotteita, joita voi huoletta syödä. Toisin sanoen siis sellaisia, joita on käsitelty mahdollisimman vähän. Yksi tällainen hyvä tuote on Lindahlsin Turkkilainen ja kreikkalainen jogurtti. Erityisesti luomuversiona nämä ovat suorastaan terveystuotteita. Rasvaakin on juuri sopivasti 10 % :D . (Vaikka Hyvä Terveys - lehti soisikin sen olevan pienempi)
Ruoan sisältämä rasva ei ole ongelma: ei ole koskaan ollut, eikä tule olemaan. Ihminen voi laihduttaa itseään täysin ilman kevyt tai 0% tuotteita. Itse asiassa se on silloin jopa helpompaa. Useimmilla ihmisillä on vääristynyt käsitys terveellisestä ruoasta ja se vääristynyt käsitys on tullut mainosrahoitteisesta mediasta. Se että ravinnosta karsitaan melkein kaikki rasva pois ja käytetään pelkkää luonnotonta kasvirasvaa, aiheuttaa useimmin sairastumista.
Olen ollut sen sortin laihduttaja aikoinaan, että ryhdyin laihdutuskuurille ja melkein heti sairastuin johonkin tulehdustautiin. Nyt tiedän että kyseisen ilmiön aiheutti varmasti se, että karsin kaiken rasvan pois, söin pelkkää E-koodia (kevyt tuotteet) ja liikuin liian paljon. Tästä luonnollisesti seurasi pitkä katkos ennen seuraavaa kuuria.
Kerrataan onnistumisen ohjeet:
1. tee yksi pysyvä muutos kerrallaan.
2. vähennä viljaa
3. rasva ei lihota
4. liiku kohtuudella kaiken aikaa
5. korvaa perunaa kasviksilla
6. tyhmä paljon työtä tekee viisas pääsee vähemmällä
7. käytä vain ulkoisesti rypsiä ja pellavaa
8. kämmenen verran proteiinia joka aterialla
9. oma olo kertoo kaiken onnistumisesta
Ei kommentteja:
Lähetä kommentti