Maidon juominen voi pelastaa henkesi. Kolmen maitolasillisen juominen päivässä voi alentaa sydänsairauksien riskiä 18 prosentilla, kertovat tutkijat Harvardin ja Wageningenin yliopistosta. Tulokset nousivat esiin tutkielmassa, jossa tarkasteltiin 17 eri tutkimusta. Tutkimukset tehtiin Euroopassa, Yhdysvalloissa ja Japanissa.
Tutkielmassa esitellään amerikkalainen tutkimus, johon osallistui yli 20 000 miestä. Tässä tutkimuksessa havaittiin, että jos elimistössä on kalsiumia enemmän kuin suositeltu määrä, se saattaa alentaa syöpään kuolemisen riskiä 25 prosentilla.
Tutkielma esitteli myös australiaisen tutkimuksen, johon osallistui 1529 aikuista. 16-vuotisessa tutkimuksessa huomattiin, että eniten täysrasvaisia maitotuotteita syövien ihmisten sydänsairauksiin liittyvä kuolemanriski oli 69 prosenttia alhaisempi kuin niillä, jotka söivät maitotuotteita vähemmän.
Maito ja maitotuotteet ovat yksiä ravitsevimmista ruoista, mitä voimme syödä. Ne sisältävät luonnollisia ravintoaineita, kuten kalsiumia, kaliumia ja proteiinia. Tutkijoiden mukaan saadut tulokset kehottavat ihmisiä miettimään vallalla olevaa käsitystä siitä, että ruokavaliossa tulisi suosia ainoastaan vähärasvaisia maitotuotteita.
Lähteet: Daily Mail, The American Journal of Clinical Nutrition
Tohtori.fi
perjantai 17. joulukuuta 2010
torstai 16. joulukuuta 2010
torstai 7. toukokuuta 2009
Ihana kevät ja kesäksi rantakuntoon
Tänään on pihalla varsin ihana päivä. Olen tänään kävellyt vapaapäivän kunniaksi ja ihastellut kuinka kevät on edennyt. Lehdet alkavat jälleen kohta julkaista mainosrahoitteisia keinojaan kuinka pääsee mukamas kesäksi rantakuntoon. Minusta koko homma menee jo alussa pieleen. Jos ei ole rantakunnossa jo nyt, niin kannattaako ottaa turhaa stressiä siitä, että olisi kuukauden tai kahden päästä rantakunnossa.
Itseasiassa koko "rantakunto" on aika monipuolinen käsite. Laitakaupungillakin on miehiä jotka ovat vuosia olleet rantakunnossa, mutta ilmeistä on, että erityisen terveellistä heidänkään elämänsä ei ole.
Kaikki tyhjäntoimittajat osaavat hyvin siteerata itseään, joten teen sen taas. Olen usein sanonut, että laihtuminen ei saisi koskaan olla itsetarkoitus. Kenellekään muulle et ole tilivelvollinen, kuin itsellesi. Jos olet tyytyväinen itseesi juuri sellaisena kuin olet, ei kukaan voi määritellä sinulle millainen sinun tulisi olla. Kauneutta ei voi määritellä. Yleensä ihminen on kaunis silloin kun hän itse pitää itseään kauniina ja luottaa itseensä.
Kun elää terveellisesti, painon pitäisi asettua automaattisesti oikeaan kohtaan, eikä se näy puntarilla eikä rasvamittarilla.
Itseasiassa koko "rantakunto" on aika monipuolinen käsite. Laitakaupungillakin on miehiä jotka ovat vuosia olleet rantakunnossa, mutta ilmeistä on, että erityisen terveellistä heidänkään elämänsä ei ole.
Kaikki tyhjäntoimittajat osaavat hyvin siteerata itseään, joten teen sen taas. Olen usein sanonut, että laihtuminen ei saisi koskaan olla itsetarkoitus. Kenellekään muulle et ole tilivelvollinen, kuin itsellesi. Jos olet tyytyväinen itseesi juuri sellaisena kuin olet, ei kukaan voi määritellä sinulle millainen sinun tulisi olla. Kauneutta ei voi määritellä. Yleensä ihminen on kaunis silloin kun hän itse pitää itseään kauniina ja luottaa itseensä.
Kun elää terveellisesti, painon pitäisi asettua automaattisesti oikeaan kohtaan, eikä se näy puntarilla eikä rasvamittarilla.
tiistai 10. maaliskuuta 2009
Kreikkalainen jogurtti
Normaalista ruokakaupasta löytyy melko vähän maitotuotteita, joita voi huoletta syödä. Toisin sanoen siis sellaisia, joita on käsitelty mahdollisimman vähän. Yksi tällainen hyvä tuote on Lindahlsin Turkkilainen ja kreikkalainen jogurtti. Erityisesti luomuversiona nämä ovat suorastaan terveystuotteita. Rasvaakin on juuri sopivasti 10 % :D . (Vaikka Hyvä Terveys - lehti soisikin sen olevan pienempi)
Ruoan sisältämä rasva ei ole ongelma: ei ole koskaan ollut, eikä tule olemaan. Ihminen voi laihduttaa itseään täysin ilman kevyt tai 0% tuotteita. Itse asiassa se on silloin jopa helpompaa. Useimmilla ihmisillä on vääristynyt käsitys terveellisestä ruoasta ja se vääristynyt käsitys on tullut mainosrahoitteisesta mediasta. Se että ravinnosta karsitaan melkein kaikki rasva pois ja käytetään pelkkää luonnotonta kasvirasvaa, aiheuttaa useimmin sairastumista.
Olen ollut sen sortin laihduttaja aikoinaan, että ryhdyin laihdutuskuurille ja melkein heti sairastuin johonkin tulehdustautiin. Nyt tiedän että kyseisen ilmiön aiheutti varmasti se, että karsin kaiken rasvan pois, söin pelkkää E-koodia (kevyt tuotteet) ja liikuin liian paljon. Tästä luonnollisesti seurasi pitkä katkos ennen seuraavaa kuuria.
Kerrataan onnistumisen ohjeet:
1. tee yksi pysyvä muutos kerrallaan.
2. vähennä viljaa
3. rasva ei lihota
4. liiku kohtuudella kaiken aikaa
5. korvaa perunaa kasviksilla
6. tyhmä paljon työtä tekee viisas pääsee vähemmällä
7. käytä vain ulkoisesti rypsiä ja pellavaa
8. kämmenen verran proteiinia joka aterialla
9. oma olo kertoo kaiken onnistumisesta
Ruoan sisältämä rasva ei ole ongelma: ei ole koskaan ollut, eikä tule olemaan. Ihminen voi laihduttaa itseään täysin ilman kevyt tai 0% tuotteita. Itse asiassa se on silloin jopa helpompaa. Useimmilla ihmisillä on vääristynyt käsitys terveellisestä ruoasta ja se vääristynyt käsitys on tullut mainosrahoitteisesta mediasta. Se että ravinnosta karsitaan melkein kaikki rasva pois ja käytetään pelkkää luonnotonta kasvirasvaa, aiheuttaa useimmin sairastumista.
Olen ollut sen sortin laihduttaja aikoinaan, että ryhdyin laihdutuskuurille ja melkein heti sairastuin johonkin tulehdustautiin. Nyt tiedän että kyseisen ilmiön aiheutti varmasti se, että karsin kaiken rasvan pois, söin pelkkää E-koodia (kevyt tuotteet) ja liikuin liian paljon. Tästä luonnollisesti seurasi pitkä katkos ennen seuraavaa kuuria.
Kerrataan onnistumisen ohjeet:
1. tee yksi pysyvä muutos kerrallaan.
2. vähennä viljaa
3. rasva ei lihota
4. liiku kohtuudella kaiken aikaa
5. korvaa perunaa kasviksilla
6. tyhmä paljon työtä tekee viisas pääsee vähemmällä
7. käytä vain ulkoisesti rypsiä ja pellavaa
8. kämmenen verran proteiinia joka aterialla
9. oma olo kertoo kaiken onnistumisesta
keskiviikko 3. joulukuuta 2008
Toistosta voimaa
Koskaan ei saisi ottaa terveysohjeita lähteistä, joiden pääasiallinen tehtävä on tuottaa rahaa.
Maailma toimii rahan pohjalla. Jokainen kuluttaja haluaa saada parhaan vastineen rahalleen ja jokainen yrittäjä parhaan hinnan tuotteistaan. Terveydenhuoltoon on hiljalleen saatu mukaan raha ja erilaiset keinot rahastaa monessa eri vaiheessa.
Lääketeollisuuden intressi on lääkkeiden myynnissä. Elintarviketeollisuuden intressi on ruoan myynti ja sen lisääminen. Yksityisen terveydenhuollon intressi on tehdä mahdollisimman paljon tutkimuksia. Julkisen terveydenhuollon intressi on saada potilas pois hoidosta mahdollisimman nopeasti vaikka millä hinnalla. Näistä ainakin kahdella on selvä yhteys toisiinsa.
Terveysalan lehdillä intressi on myydä mainostilaa. Samoin on myös muun mainosrahoitteisen median laita. Et vain voi saada mitään oikeaa (LUE: aikuisten oikeaa) tietoa, jos sen julkaisemiseen liittyy uhka mainosrahan pienenemiseen.
Tämä kyseinen ilmiö on syynä siihen, että ihmiset luulevat tai siis oikeammin uskovat rasvan olevan syynä lihomiseen tai leivän olevan terveysruokaa tai rypsiöljyn olevan terveellistä ja juovat aspartaamilla makeutettuja juomia tuhoten aivojaan.
Kun jotain toistetaan medioissa tarpeeksi se tulee osaksi yleistä käsitystä jolla ei ole välttämättä mitään todellisuuspohjaa. Samoin kuin ilmainen terveydenhuolto. Suomessa ei ole enää vuosiin ollut ilmaista terveydenhuoltoa. Aina terveyskeskuksesta on lasku tullut.
Eikä koskaan kannata ottaa laihdutus tai terveysvinkkejä mainosrahoitteisesta mediasta.
Ei ohjeita mainoksista.
Ei kannata mainonnasta ottaa terveysvinkkejä.
Mainokset pitävät sinut lihavana, joten älä ota laihdutusohjeita sieltä.
Maailma toimii rahan pohjalla. Jokainen kuluttaja haluaa saada parhaan vastineen rahalleen ja jokainen yrittäjä parhaan hinnan tuotteistaan. Terveydenhuoltoon on hiljalleen saatu mukaan raha ja erilaiset keinot rahastaa monessa eri vaiheessa.
Lääketeollisuuden intressi on lääkkeiden myynnissä. Elintarviketeollisuuden intressi on ruoan myynti ja sen lisääminen. Yksityisen terveydenhuollon intressi on tehdä mahdollisimman paljon tutkimuksia. Julkisen terveydenhuollon intressi on saada potilas pois hoidosta mahdollisimman nopeasti vaikka millä hinnalla. Näistä ainakin kahdella on selvä yhteys toisiinsa.
Terveysalan lehdillä intressi on myydä mainostilaa. Samoin on myös muun mainosrahoitteisen median laita. Et vain voi saada mitään oikeaa (LUE: aikuisten oikeaa) tietoa, jos sen julkaisemiseen liittyy uhka mainosrahan pienenemiseen.
Tämä kyseinen ilmiö on syynä siihen, että ihmiset luulevat tai siis oikeammin uskovat rasvan olevan syynä lihomiseen tai leivän olevan terveysruokaa tai rypsiöljyn olevan terveellistä ja juovat aspartaamilla makeutettuja juomia tuhoten aivojaan.
Kun jotain toistetaan medioissa tarpeeksi se tulee osaksi yleistä käsitystä jolla ei ole välttämättä mitään todellisuuspohjaa. Samoin kuin ilmainen terveydenhuolto. Suomessa ei ole enää vuosiin ollut ilmaista terveydenhuoltoa. Aina terveyskeskuksesta on lasku tullut.
Eikä koskaan kannata ottaa laihdutus tai terveysvinkkejä mainosrahoitteisesta mediasta.
Ei ohjeita mainoksista.
Ei kannata mainonnasta ottaa terveysvinkkejä.
Mainokset pitävät sinut lihavana, joten älä ota laihdutusohjeita sieltä.
torstai 30. lokakuuta 2008
Naiset! Teitä rahastetaan!
Mielenkiinnosta luen säännöllisesti erilaisia "terveyslehtiä" joukossa niin miehille, kuin naisille suunnattuja. Erityisesti tämän kuukauden FIT-lehti (entinen Fitness) pääsee rahastuksessa hulluihin mittasuhteisiin.
Olen usein puhunut siitä, kuinka koskaan ei saisi ottaa mitään terveysvinkkejä mainosten joukosta. Sama koskee myös kaikkea muuta tietoa jonka olemassa olo on kiinni mainosrahasta. Mikään mainosrahoitteinen tieto ei ole koskaan riippumatonta ja näin itse artikkeleihin sujautetaan mainostavien tahojen haluamia juttuja.
Kevyt ja 0% ovat keino saada ihminen koukkuun ruokaan. Luonnollinen rasva ei lihota, ei ole koskaan lihottanut, eikä tule lihottamaan. Nykyisen lihavuusepidemian takana on vain ja ainoastaan puhdistetut tuotteet: sokeri, suola ja tärkkelys. Lisää tulta antaa syöksyyn glutamaatti, rasvattomat tuotteet ja perusliikunnan puute.
Ohessa tietoa sokerittomien tuotteiden sisältämästä varsin yleisestä aineesta:
http://www.minaolen.com/lehti/art3_102.html
Mutta miksi tämä otsikko?
Miehelle on yleensä sama mitä hän suuhunsa lykkää, kunhan nälkä lähtee. Naiset sen sijaan ovat otollista maaperää tälle kevythömpälle. Se saadaan vetoamaan naisiin juuri kuvitteellisten laihduttavien vaikutusten vuoksi. Naiset antavat enemmän valtaa tunteilleen, jolloin markkinoija pääsee siitä iskemään kultasuoneen.
On meillä miehilläkin omat heikot kohtamme, mutta niistä joskus toiste.
Olen usein puhunut siitä, kuinka koskaan ei saisi ottaa mitään terveysvinkkejä mainosten joukosta. Sama koskee myös kaikkea muuta tietoa jonka olemassa olo on kiinni mainosrahasta. Mikään mainosrahoitteinen tieto ei ole koskaan riippumatonta ja näin itse artikkeleihin sujautetaan mainostavien tahojen haluamia juttuja.
Kevyt ja 0% ovat keino saada ihminen koukkuun ruokaan. Luonnollinen rasva ei lihota, ei ole koskaan lihottanut, eikä tule lihottamaan. Nykyisen lihavuusepidemian takana on vain ja ainoastaan puhdistetut tuotteet: sokeri, suola ja tärkkelys. Lisää tulta antaa syöksyyn glutamaatti, rasvattomat tuotteet ja perusliikunnan puute.
Ohessa tietoa sokerittomien tuotteiden sisältämästä varsin yleisestä aineesta:
http://www.minaolen.com/lehti/art3_102.html
Mutta miksi tämä otsikko?
Miehelle on yleensä sama mitä hän suuhunsa lykkää, kunhan nälkä lähtee. Naiset sen sijaan ovat otollista maaperää tälle kevythömpälle. Se saadaan vetoamaan naisiin juuri kuvitteellisten laihduttavien vaikutusten vuoksi. Naiset antavat enemmän valtaa tunteilleen, jolloin markkinoija pääsee siitä iskemään kultasuoneen.
On meillä miehilläkin omat heikot kohtamme, mutta niistä joskus toiste.
sunnuntai 19. lokakuuta 2008
Pieni vinkki laihtumiseen
Kun aloitat uuden elämän, ryhdyt noudattamaan terveellisiä elämäntapoja, on ensiarvoisen tärkeää miettiä, mistä ottaa neuvoja vastaan. Itse olen miettinyt, että tärkein on pohtia eri vaihtoehtoja. Kenenkään ohjeet eivät saa olla sellaisenaan oikeita, koska jokainen meistä on yksilö ja jokaisella meistä on oma reaktiomme ruokaan. Oma olotila on se mikä on tärkein terveyden mittari. Se ei ole kolesteroliarvo, verenpaine, sokeriarvo eikä mikään muu keinotekoinen. Oma olotila kertoo eniten ruoan vaikutuksista.
Kun miettii erilaisia terveystiedon lähteitä, pitää aina pitää mielessään että ei koskaan saa ottaa terveysohjeita mainoksista. Tämä pätee kaikkiin mainoksiin. Myös laihdutuspiireissä muhii terveystiedoksi verhoiltua mainontaa. Sen tarkoitus ei ole auttaa sinua uudessa paremmassa elämässä, vaan saada sinun rahasi siirtymään mainostavalle taholle.
Lisäksi tulee aina miettiä mikä on tiedon antajan tieto/kokemustaso hänellä ei välttämättä tarvitse olla koulutusta, jos hän voi muuten todistaa metodinsa tehon.
Ja siltikin pitää aina käyttää järkeään kaiken tiedon suodattamisessa. Tyhmä paljon työtä tekee, viisas pääsee vähemmällä.
Kun miettii erilaisia terveystiedon lähteitä, pitää aina pitää mielessään että ei koskaan saa ottaa terveysohjeita mainoksista. Tämä pätee kaikkiin mainoksiin. Myös laihdutuspiireissä muhii terveystiedoksi verhoiltua mainontaa. Sen tarkoitus ei ole auttaa sinua uudessa paremmassa elämässä, vaan saada sinun rahasi siirtymään mainostavalle taholle.
Lisäksi tulee aina miettiä mikä on tiedon antajan tieto/kokemustaso hänellä ei välttämättä tarvitse olla koulutusta, jos hän voi muuten todistaa metodinsa tehon.
Ja siltikin pitää aina käyttää järkeään kaiken tiedon suodattamisessa. Tyhmä paljon työtä tekee, viisas pääsee vähemmällä.
Tilaa:
Blogitekstit (Atom)